>

Gebelikte Ruh Sağlığı


Hamile olmak hayatımızdaki büyük bir olaydır ve birçok farklı duyguyu hissetmek doğaldır. Ancak üzgün hissediyorsanız ve bu hayatınızı etkilemeye başlıyorsa, deneyebileceğiniz, yardımcı olabilecek şeyler vardır.

Yalnız değilsiniz

Destek mevcuttur. Birisiyle konuşmaya ihtiyacınız varsa, şimdi doğum biriminizle iletişime geçin veya akıl sağlığı için acil yardımı nereden alabileceğinizi öğrenin.

Ruh sağlığınıza yardımcı olmaya çalışabileceğiniz şeyler

- Yapın:

1. Duygularınız hakkında bir arkadaşınızla, aile üyenizle, doktorunuzla veya ebenizle konuşun

2. Bunalmış hissediyorsanız sakinleştirici nefes alma egzersizlerini deneyin

3. Yapabiliyorsanız fiziksel aktivite yapın - ruh halinizi iyileştirebilir ve uyumanıza yardımcı olabilir

4. Düzenli yemeklerle sağlıklı bir diyet yapın

5. Diğer hamile insanlarla tanışmak için doğum öncesi derslerine katılmaya çalışın

 

- Yapmayın:

1. Kendinizi diğer hamile insanlarla karşılaştırmayın - herkes hamileliği farklı şekillerde deneyimler

2. Sağlık uzmanlarına nasıl hissettiğinizi söylemekten korkmayın - sizi dinlemek ve desteklemek için oradalar

3. Daha iyi hissetmek için alkol, sigara veya uyuşturucu kullanmayın - bunlar kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir ve bebeğinizin büyümesini ve sağlığını etkileyebilir

Kendi kendine denediğin şeyler yardımcı olmuyorsa…

Size daha fazla destek sunulması gerekir. Sizin perinatal akıl sağlığı hizmetlerine sevk edilmeniz veya diğer duygusal desteklere yönlendirilmeniz gerekebilir. “Perinatal”; hamile kaldığınız ve doğum yaptıktan sonra 12 aya kadar olan süre anlamına gelir.

Tedavi

Gebelikte akıl sağlığı sorunlarının 2 tür tedavisi vardır. Konuşma terapileri ve ilaç.

Konuşma terapileri, stres, anksiyete ve depresyon gibi yaygın zihinsel sağlık sorunlarına yardımcı olabilir.

Hamileyken ilaç almaya karar verirseniz, doktorunuz bunun bebeğinizi nasıl etkileyebileceğini açıklayacaktır. Endişelenmeyin - işe yarayacak en düşük miktarda en güvenli ilaç size sunulacak.

Zihinsel sağlık sorunları

Hamilelikte yaşayabileceğiniz birçok ruh sağlığı sorunu vardır. İlk hamileliğiniz olmasa bile her an olabilirler.

- Ruh sağlığı sorunlarının belirtilerini ve ne olabileceğini açıklayan tablo:

BELİRTİ

SORUN

Her zaman üzgün hissediyorum

Depresyon

Geçmişte yaşadığınız bir deneyimi hatırladığınızda geri dönüşler, kâbuslar veya yoğun bir sıkıntı yaşarsanız

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) (hamileliğinizin ters gitmesi, travmatik bir doğum geçirmeniz veya istismara uğramanız durumunda da olabilir)

Ani panik atakları veya korku yaşıyorsanız

Panik bozukluğu

Obsesif düşüncelere ve kompulsif davranışlara sahipseniz

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

 

Doğurma korkunuz çok yoğunsa

Tokofobi

 

Ayrıca, özellikle bir yeme bozukluğunuz varsa, vücudunuzun değişen şekliyle başa çıkmakta zorlanabilirsiniz.